Crossfit Wod

¿Qué es el CrossFit?

El CrossFit es un deporte muy completo, ya que es una combinación de varias actividades físicas en una sola disciplina, revolucionando el mundo de las rutinas deportivas, pero exactamente…

 

¿Qué es el CrossFit?

El CrossFit es un entrenamiento formado por un conjunto de disciplinas deportivas donde se realizan ejercicios de alto rendimiento en un periodo de tiempo determinado (de aproximadamente 60 minutos)

Se practican deportes como la halterofilia, la gimnasia o la carrera, entre otros, con el objetivo de realizar movimientos que solemos utilizar en nuestra vida cotidiana, pero con el impacto necesario para cumplir con las exigencias y retos de este deporte.

Crossfit Wod routine

 

¿En qué consiste el Crossfit?

¿CrossFit, qué significa? ¿Y en qué consiste el CrossFit? El CrossFit consiste en realizar una serie de ejercicios que, unidos entre ellos, son llamados «Wod» (“Work of the day”, por sus siglas en inglés), en donde ya existe un plan de entrenamiento establecido que debemos cumplir.

Estos planes prestablecidos están bautizan con los nombres de algunos militares muertos en combate, en el caso de las rutinas para hombres, y con nombres de huracanes que han azotado a los Estados Unidos, para el caso de las mujeres. Ello, a modo de homenaje a las personas.

Cada día es una actividad distinta, permitiendo un entrenamiento más libre y placentero fuera de toda rutina ordinaria.

Entre los principales ejercicios en qué consiste el CrossFit, podemos mencionar:

  • Sentadilla libre, frontal, de arranque. Ejercicio básico en cualquier rutina deportiva, por sus beneficios de endurecimiento, fortalecimiento, flexibilidad, estabilidad de rodillas, espalda, cadera u hombros. Ello según el estilo de sentadilla que se emplee.
  • Empuje de Fuerza (Push Press), Press de Hombros. Trabajo dirigido hacia la motricidad y que se ve muy bien reflejado respecto algunas actividades que realizamos diariamente. Su énfasis se encuentra en la parte superior del cuerpo.
  • Peso Muerto (Deadlift/SDHP). La utilización de peso junto a movimientos específicos te permite adquirir habilidades atléticas de fortaleza que complementarán tu entrenamiento.
  • Uso de balón medicinal. Con el peso adecuado, el uso del balón medicinal sirve para iniciar entrenamientos con peso muerto.

La combinación de todos estos elementos en diferentes tipos de rutinas es el secreto en que consiste el CrossFit, convirtiéndolos así en una aventura diaria muy de moda en el terreno deportivo.

Existen 10 áreas que conforman la parte física de nuestro cuerpo. Por ello, el CrossFit integra cada una de ellas para darnos un entrenamiento completo, de modo que podamos trabajar cada una de ellas complementando coordinación, equilibrio, fuerza, precisión, potencia, resistencia muscular, resistencia cardio respiratorio, agilidad, velocidad, coordinación y flexibilidad.

 

Y… ¿CrossFit, qué significa?

Lo que comenzó como una prueba, terminó siendo una marca registrada por parte de Glen Glassman, quien, en los años 70, cuando siendo estudiante universitario trabajaba con atletas y viendo los pocos resultados que los entrenamientos arrojaban en cuanto a rendimiento, decide inventar una nueva técnica.

Entonces, ¿qué significa Crossfit? Es un nombre. Una marca, como puede ser CocaCola, Chevrolet o BodyCombat.

Crossfit logo image

En este momento Glen Glassman evalúa la cantidad de tiempo invertido en rutinas deportivas junto a movimientos de alto impacto que puedan mejorar la condición física de sus atletas, asombrándose de los resultados.

Este nuevo sistema de entrenamientos se aplicó en California (USA) para policías y, al mostrar sus buenos y altos efectos de rendimiento, empezaron a aplicarlo también en el entrenamiento de marines, militares y bomberos de la misma ciudad.

Con el boom del CrossFit, hoy día existen más de 15.000 centros de entrenamientos destinados al Crossfit que dan la vuelta al mundo.

Al final, ¿qué significa CrossFit? Es lo mismo que preguntarse qué significa tu nombre. En principio nada, es la forma de referirnos a algo o a alguien, en este caso a una práctica deportiva. ¿A quedado claro qué significa CrossFit? Pasemos ahora a ver los beneficios del CrossFit.

 

Beneficios del Crossfit

Por tratarse de una modalidad que contiene tantos deportes combinados y que ofrece un trabajo corporal variado, los beneficios del Crossfit son muchos, entre las que podemos destacar:

 

Aumento de la Resistencia Cardio Vascular

El cuerpo requiere de energía cuando se enfrenta a un ejercicio por períodos largos y, la fuente de esta energía, es suministrada principalmente por el corazón, junto con los pulmones y los vasos sanguíneos.

Estos, en combinación con el oxígeno, crean esta gran resistencia que va en aumento a medida que se incrementa la práctica del ejercicio, y es precisamente la combinación de las series empleadas en cada sesión una ventaja del CrossFit al aumentar esta resistencia. Nuestra resistencia. Por su impacto en nuestra salud, este es quizás el principal de los beneficios del Crossfit.

Crossfit Paco Bravo

 

Plan de Entrenamiento Creado (Wod)

Por tratarse de una disciplina previamente estudiada y aplicada en grades grupos con resultados comprobados, se tiene creada una serie de Planes de Entrenamientos (o WOD) divididos en impacto para hombre y mujeres, así como en niveles de intensidad.

Esto conlleva que los nuevos practicantes disminuyan el riesgo de lesiones y, a su vez, el entrenador no requiere “improvisar” en cada entrenamiento, siendo una gran ventaja que el CrossFit ofrece a sus practicantes.

Por otro lado, el hecho de tratarse de rutinas físicas estudiadas, que se han ido mejorando con el tiempo y que han dado unos resultados concretos, facilita poder preveer los resultados que vamos a obtener, ya sea por ejemplo en aumento de músculo o pérdida de peso. Si sigues un Wod, tienes asegurados los beneficios del Crossfit.

Además, logra la diversidad de cada sesión, lo que hace de la práctica del CrossFit un deporte más divertido y variado, eliminando las acostumbradas rutinas deportivas.

 

Quemador acelerado de Calorías

La velocidad e intensidad de cada una de las rutinas son de tan alto impacto que provoca que el metabolismo se acelere de manera inmediata y permanezca así por largos periodos.

Además, la intensidad en tan corto tiempo produce la quema de calorías de forma muy rápida en tu organismo y de forma natural, mostrando los resultados en la pérdida de grasa que se transforma en una veloz pérdida de peso. Este es uno de los beneficios del Crossfit más llamativos dado que mucha gente practica deporte con el objetivo de perder peso.

 

Define y Agiliza tú cuerpo

Como una de las principales características que presenta el Crossfit es el movimiento, éste acompañado con el levantamiento de peso nos aporta dos grandes beneficios: tonificación de músculos y aumento de la agilidad del cuerpo.

Ello se debe a que el trabajo no es solamente muscular, sino que también involucra las articulaciones, muy a menudo olvidadas en otro tipo de rutinas.

 

Adopta un Estilo de Vida Mejor

Mantener mente y cuerpo sano te dará una vida llena de energía y vitalidad y, si este hábito lo complementas con una dieta equilibrada, lograrás crear un estilo de vida más sano que te hará sentir mucho mejor, potenciando el beneficio del CrossFit.

Crossfit en familia

 

Motivación y Diversión

Entrenar junto a otras personas y en grupo siempre produce una energía adicional motivadora. El ánimo competitivo que se crea entre los participantes, junto a la camaradería, crean un ambiente de cooperativismo y dinamismo que permite la formación de alianzas entre los deportistas, además de nuevas amistades.

A su vez, la variedad de cada una de los Wod, convierten al Crossfit en una actividad divertida y emocionante. Los beneficios del CrossFit son indudables, pero tu actitud marcará los resultados.

 

¿Por qué practicar Crossfit?

La finalidad del Crossfit se basa en la parte aeróbica y la fuerza de tu cuerpo, y es allí donde radica todo su potencial.

Al practicarlo, estás activando todas las partes de ti y las enfocas en un solo fin: resistir, y es en la búsqueda de esta resistencia que el deporte toma tu mente en unión a tu cuerpo y te hace automotivarte a seguir adelante.

Como crear el hábito de ejercitarse a veces no es una tarea fácil, es por eso que el CrossFit logra embarcarte en su dinamismo y que te conviertas en un verdadero deportista, donde trabajas la totalidad de tu cuerpo y, además, te diviertas haciéndolo.

 

¿Qué necesitas para practicar Crossfit?

Por tratarse de una modalidad tan demandante, las zapatillas son las que llevan el mayor impacto, es por ello que hemos decidida crearte una lista con las mejores zapatillas de CrossFit que puedes encontrar en el mercado.

Zapatillas Crossfit

error: ¡Contenido protegido!