¿Qué es el running? Ventajas y desventajas

¿QUÉ ES EL RUNNING?

El “Running” es uno de los deportes más practicados en todo el mundo ya que ofrece numerosos beneficios en nuestro estado físico y anímico con resultados perceptibles en muy poco tiempo. Además, su práctica es realmente placentera y económica.

La palabra “running” es un anglicismo también conocido simplemente como “salir a correr”. Aún con sus diferentes matices, otros lo llaman “jogging” o “footing”. ¿Pero que significa? Se refiere a la actividad de mantenerse corriendo a un ritmo constante, ya sea de forma competitiva o recreativa.

Ya sea practicando “running”, “jogging”, “footing” o saliendo a correr, lo importante es mantenerse en forma. ¿Y como se llama a las personas que practican running? Se les llama «runners».

VENTAJAS DEL RUNNING

Una de las mayores ventajas del running es que puedes adaptarlo perfectamente a tus horarios, practicarlo en grupo o en solitario, cambiar de rutas, participar en competiciones profesionales o recreativas, además de que practicarlo es muy económico.

Si tú eres de los que se está iniciando en este apasionante deporte, hay cosas que debes saber:

Si has decidido dejar una vida sedentaria y empezar a moverte a través del Running, mejor hazlo por etapas: primero camina unos días, luego trote suave y seguidamente pasa a trotes más fuertes. Es decir, sigue una progresión.
Las distancias a recorrer deben ser proporcionales al tiempo que lleves de práctica. Lo mismo es aplicable a la velocidad. Puedes ir incrementándolo todo de forma paulatina, a tu ritmo.
Como todo deporte, la constancia será lo que te asegure los mejores resultados.

Además, ten en cuenta que hoy en día es muy fácil planificarte tus propios entrenamientos y hacerte un seguimiento. Existen numerosas aplicaciones móviles, tanto para iOS como Android que te permiten seguir tus rutas sobre un mapa, contar pasos, ver tus resultados o programarte retos. Algunas de las más conocidas son :

CARACTERÍSTICAS DEL RUNNING

Como deportista ya debes de saber que has de apostar por las mejores herramientas para tus entrenamientos. El running es una disciplina exigente y los resultados de su práctica son realmente extraordinarios:

Mejora tu estado de ánimo, libera tu estrés y distrae tu mente por tratarse de salidas donde cada día es diferente y es emocionante.
Tu sistema respiratorio y cardiovascular te agradecerán cada carrera. Notarás su mejoría desde el primer día.
Te resultará más fácil conciliar el sueño y tus horas de sueño serán más placenteras y profundas.
Te ayuda a bajar de peso o a controlarlo, debido al aumento del gasto calórico en el día.
Fortalece tus huesos, ya que evita las dolencias óseas.

No obstante, es obvio decir que todos los deportes entrañan algún riesgo de lesión, a veces por su mal práctica. En el caso del running los problemas más recurrentes son:

Problemas de rodilla.
Hernia discal.
Lumbalgias.
Lesiones en el Talón de Aquiles.

A su vez, las actividades deportivas deben venir acompañadas de una buena alimentación, ejercicios de calentamiento y estiramiento y la debida precaución en los lugares de entrenamientos.

En este deporte es trascendental la evaluación de la pisada. Si notas cualquier tipo de molestia, como un tirón o contractura, debes acudir inmediatamente a una revisión médica. Más vale prevenir.

Mantente siempre hidratado y atento a cualquier cambio que ocurra en tu cuerpo para mantener tu mente y tú cuerpo sano.

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